Género



Nivel de actividad

Edad

Peso (kg)

Altura (cm)

Porcentaje de grasa (%) opcional

IMC

Tasa Metabólica Basal

*

Gasto Energético Total

*

Peso ideal:

  • Fórmula Devine (1974):
  • Fórmula Miller (1983):
  • Fórmula Robinson (1983):
Peso actual
Peso ideal

Análisis corporal

  • Grasa:
  • Masa magra:

* Cálculos realizados en base a las ecuaciones de Harris-Benedict revisadas por Mifflin y St Jeor en 1990.

Estrategia nutricional

  • Proteínas: gr/día = kcal/día
  • Carbohidratos: gr/día = kcal/día
  • Grasas: gr/día = kcal/día
  • Fibra: gr/día = kcal/día
Balance energético diario
Estimación de evolución del peso

Cómo quemar grasa con Herbalife

Desayuno

Sustituye el desayuno que venías realizando por estos 3 productos esenciales:

  • Batido Fórmula 1 Herbalife. Prepara un Batido Fórmula 1 Herbalife con 2 cucharadas de batido en 250 ml de leche semidesnatada o agua.
  • Concentrado Herbal Aloe Herbalife. Toma 1 tapón del concentrado de Aloe Herbalife diluido en un vaso de agua.
  • Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té Herbalife. Prepara una bebida herbal de té Herbalife con 1 cucharada de postre en un vaso de agua.

Para tomar durante la mañana:

  • Botella Control de Peso Herbalife: Añade a una botella  de 1,5 litros de agua 3 tapones de Concentrado Herbal Aloe Herbalife, 2 cucharadas de Bebida de Avena, Manzana y Fibra Herbalife y 1 cucharada de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té Herbalife.

Media mañana

Elige un snack de entre los siguientes:

  • Barritas con proteínas Herbalife y 1 pastilla de Thermo Complete Herbalife.
  • Bebida con Proteínas en Polvo Herbalife y 1 pastilla de Thermo Complete Herbalife.
  • 1 lata de atún, manzana verde y puñado de frutos secos.
  • Yogurt natural (sin azúcar), jamón cocido y una onza de chocolate negro (85% cacao).

Almuerzo

Realiza una comida nutritiva completa que contenga estos tres grupos de macro-nutrientes:

  • Proteínas: Puedes elegir 1 pieza de carne magra, pollo, pavo, pescado o un par de huevos.
  • Hidratos de carbono: Todo tipo de hortalizas y verduras en la cantidad que necesites para saciarte.
  • Lípidos: Opta por dos cucharadas de aceite de oliva, aceite de coco, aguacate o frutos secos para acompañar tu comida.
  • Bebida de Avena, Manzana y Fibra Herbalife. Añade 1 cucharada a un vaso de agua y tómalo antes o durante el almuerzo.

Merienda

Elige un snack de entre los siguientes:

  • Barritas con proteínas Herbalife (1 barrita al día).
  • Bebida con Proteínas en Polvo Herbalife.
  • Huevo duro con aceite de oliva y una fruta ácida.
  • Pavo o pollo en lonchas con un puñado de frutos secos.

Cena

Sustituye la cena que venías realizando por estos 3 productos esenciales:

  • Batido Fórmula 1 Herbalife. Prepara un Batido Fórmula 1 Herbalife con 2 cucharadas de batido en 250 ml de leche semidesnatada o agua.
  • Fórmula 3 Polvo de Proteínas Herbalife. Añade a tu batido Fórmula 1 una cucharada de Fórmula 3 Polvo de Proteínas Herbalife.
  • Fórmula 2 Complemento Multivitamínico Herbalife. Toma 1 cápsula de Fórmula 2 Herbalife después de tomar tu batido Fórmula 1 Herbalife.

Cómo ganar masa muscular con Herbalife

Desayuno

Toma un desayuno nutritivo que incluya:

  • Batido Fórmula 1 Sport Herbalife. Prepara un Batido Fórmula 1 Sport Herbalife con 2 cucharadas de batido en 250 ml de leche semidesnatada o agua.
  • Concentrado Herbal Aloe Herbalife. Toma 1 tapón del concentrado de Aloe Herbalife diluido en un vaso de agua.
  • Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té Herbalife. Prepara una bebida herbal de té Herbalife con 1 cucharada de postre en un vaso de agua.
  • Copos de avena integral o tostada integral, un par de huevos revueltos, fruta y frutos secos.

Media mañana

Elige un snack de entre los siguientes:

  • Barritas con proteínas Herbalife, 1 pastilla de Thermo Complete Herbalife y una pieza de fruta.
  • Bebida con Proteínas en Polvo Herbalife, 1 pastilla de Thermo Complete Herbalife y una pieza de fruta.
  • 1 lata de atún, una pieza de fruta y un puñado de frutos secos.
  • Yogurt natural (sin azúcar), jamón cocido, una onza de chocolate negro (85% cacao) y una pieza de fruta.

Almuerzo

Realiza una comida nutritiva completa que contenga estos tres grupos de macro-nutrientes:

  • Proteínas: Puedes elegir 1 pieza de carne magra, pollo, pavo, pescado o un par de huevos.
  • Hidratos de carbono: Elige entre patata asada, boniato asado, legumbres, pasta o arroz integral y añade todo tipo de hortalizas y verduras en la cantidad que necesites para saciarte.
  • Lípidos: Opta por dos cucharadas de aceite de oliva, aceite de coco, aguacate o frutos secos para acompañar tu comida.

Merienda

Elige un snack de entre los siguientes:

  • Rebuild Strength Herbalife y una pieza de fruta.
  • Bebida con Proteínas en Polvo Herbalife y una pieza de fruta.
  • Huevo duro con aceite de oliva y una fruta ácida.
  • Pavo o pollo en lonchas con un puñado de frutos secos y una pieza de fruta.

Cena

Realiza una cena que contenga:

  • Plato principal (propuestas): Elige entre ensalada variada con atún y huevo, pescado o pieza de carne magra a la plancha o al horno con su guarnición, tortilla con verduras o pizza de base de zanahoria y coliflor.
  • Batido Fórmula 1 Sport Herbalife. Prepara un Batido Fórmula 1 Sport Herbalife con 2 cucharadas de batido en 250 ml de leche semidesnatada o agua.
  • Fórmula 3 Polvo de Proteínas Herbalife. Añade a tu batido Fórmula 1 Sport una cucharada de Fórmula 3 Polvo de Proteínas Herbalife.
  • Fórmula 2 Complemento Multivitamínico Herbalife. Toma 1 cápsula de Fórmula 2 Herbalife después de tomar tu batido Fórmula 1 Herbalife.

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